Prøv det her, mens du læser

I dag får du noget, du kan bruge med det samme - uanset om du køber noget eller ej.

Øvelsen: Sæt dig godt til rette. Træk vejret roligt ind gennem næsen i 4 sekunder. Hold i 2. Pust langsomt ud gennem munden i 6 sekunder. Gentag 5 gange.

Læg mærke til, hvad der sker. Måske slipper skuldrene en smule. Måske bliver vejrtrækningen dybere. Det er ikke tilfældigt: den lange udånding sender et signal til dit nervesystem om, at der er ingen fare lige nu.

Det er en lillebitte forsmag på det, Ro i Nervesystemet bygger videre på - at lære kroppen at komme ud af alarmberedskab. Og når alarmen falder, falder smerten ofte med.

Forestil dig at have et helt sæt af den slags værktøjer - og forståelsen bag dem.

Kh. Katrine

Autoriseret fysioterapeut · +17 års erfaring